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警惕!睡眠障礙
一只羊、兩只羊、三只羊........兩眼直勾勾的盯著天花板,腦海里重演著白天的故事,好不容易閉上了眼睛,四周又開始響起了汽車聲、人聲.......各種聲音交織不盡的進入耳朵里、進入大腦中,煩躁、無助、焦慮、面色灰黃、雙眼腫脹、精神恍惚、記憶力越來越糟糕.......
睡覺比吃飯、喝水更重要睡眠不好的人,往往面色灰黃,智力及記憶力下降,精神萎靡,抵抗力差,容易衰老嚴重者會出現猝死。睡眠障礙的衰老速度是正常人的3倍,急性病發生率是正常人的1.5倍。 
常見睡眠障礙的危害有哪些?
一、會讓患者的身體抵抗力下降,對各種疾病的抵抗力減弱.
二、會導致兒童睡眠質量下降,直接影響身體的健康生長與發育。
三、睡眠障礙的危害非常大,加速衰老,引發多種疾病,縮短人的壽命。
四、睡眠障礙的發生,導致患者的記憶力減退、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
五、如果患者長期睡眠不足的話,就會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
六、另外長期睡眠不好還會造成注意力不集中,思維能力下降,產生焦慮、精神緊張等情緒。
晚上一個好的睡眠是人體的充電器,是機體的“滋補品”,是抵御疾病的“防線”。但是近年來,感覺自己睡不好睡不著的人越來越多,該怎么治呢?
人人都知道睡好覺很重要,但是并不是人人都能獲得好的睡眠,可能每個人都有過上床難以入睡,中間間斷多醒;多夢、噩夢不斷,似睡非睡的狀態一直持續到天亮。
寶元神自我健康管理中心推出健康睡眠新方式茸血補腦液,帶給實實在在的睡眠改善。家中常備,每天早晚喝一支,睡出健康好身體。
如何擺脫“垃圾睡眠”?
1、睡前不玩手機
手機、平板電腦等電子設備所放射的藍光會使人興奮,影響睡眠質量。想擁有好睡眠,睡前1小時不要玩手機、ipad等電子設備。
2、養成良好的生活習慣
規律的生活有利益睡眠,而熬夜、加班、晚睡等都會影響睡眠質量,使身體素質下降。我們平時應該養成良好的作息習慣,避免熬夜。
3、鍛煉身體
每日做做運動可讓身體的疲憊感消除,還可以擁有一個完美的睡眠。
4、多與朋友交流
每天與自己的家人或朋友交流心事,把心中的不愉快統統訴說出來,可有效防止晚上出現胡思亂想的現象,進而提高睡眠質量。
5、睡前聽聽歌、看看書
睡前1到2小時應避免情緒緊張,可以通過聽音樂、看書等方式使心情舒緩、放松,營造良好的睡眠氛圍,另外,睡前還應避免激烈的運動。
6、養成良好的睡眠習慣
睡覺之前盡量不喝水,不喝咖啡、茶水、酒等飲料。每天保證足夠的睡眠時間,按時休息。
7、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以緩解一天的疲勞,促進身體血液循環,提高睡眠質量。
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寶元神自我健康中心提醒:茸血補腦液健康睡眠新方式,提高睡眠質量,靜心寧神。
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