睡不著怎么調理

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【從睡不好看生長發育】

睡眠不足會引起青少年生長發育緩慢，學習成績下降，精神不濟......腦垂體分泌生長ji素多是睡眠狀態中進行，睡不好會影響生長素的分泌，對生長發育造成影響；

睡眠不足對于（上班族）白天精神不振、頭暈腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等，導致工作效率低、緊張易怒、與人相處不融洽，抑郁、郁悶、嚴重導致悲觀厭世；

“垃圾睡眠”的危害有哪些？

1健忘癥

研究表示，長期處于“垃圾睡眠”狀態，人的記憶力會下降，反應會變得遲鈍，眼神會變得渙散，容易導致工作出現問題。而且，“垃圾睡眠”還會使體內的抵抗力、新陳代謝、抗壓等功能改變，長期下去，人會變丑。

2抑郁癥

長期處于“垃圾睡眠”狀態會使人變得缺乏活力、情緒低落、煩躁不安、精神萎靡等，而這些癥狀都是抑郁癥的預兆，如果不好好康復睡眠狀態，便會引發抑郁癥。

3肥胖癥

長期睡眠不足，容易使身體的新陳代謝功能失調甚至衰竭，導致體內堆積過多的代謝物而無法排除，進而引發肥胖癥。另外，睡不好還會使人的食欲增強，而過多地攝入食物會導致肥胖。

4打鼾癥

“垃圾睡眠”會引發打鼾癥，晚上睡覺打鼾，會讓自己睡得不香，容易把自己憋醒，嚴重的還會患上慢性咽炎。另外，睡覺打鼾第二天易出現口干舌燥、頭暈乏力、情緒易怒等癥狀。

5脫發

研究表明，脫發與睡眠的時間長短并無太大關系，然而，脫發與睡眠質量的關系很大！也就是說，睡不好易造成脫發！

除以上的危害之外，“垃圾睡眠”還會引起腎功能下降、抵抗力下降、易生病、視物模糊等危害，嚴重的甚至會引發癌與心臟病！

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