睡不著怎么調理

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熬夜睡不著可誘發其他疾病

      睡眠與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人體抵抗力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，實踐證明手術后的病人睡不好，明顯延長影響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。

       而且熬夜，睡眠不足還會直接危害個人健康，造成個人生活質量嚴重下降的現象，而經常熬夜睡不著危害絕非夸大其實，千里之堤毀于蟻穴，如果每天晚上睡不著不加以重視，就會引起嚴重的睡眠障礙，導致更大的危害。良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關，不要讓睡不著“偷去”你的精力、活力、人際關系和工作升值的空間。

  寶元神自我健康管理中心提醒：元氣足    睡眠好！

經常睡不好千萬別死扛!

睡眠障礙是個醫學問題，涉及的因素很多，怎樣在醫學上診斷，我們有3個方面的要素。一、自己要感覺到睡眠的質量感覺不夠好或者自己感覺到睡眠的數量不夠。

二、睡眠不足是一個主觀的體驗，有時候旁人可能看到你睡得不錯，但實際上睡眠的好壞是只有你自己才能夠感受到的。

三、是最重要的，睡眠問題引起了第二天白天各種各樣功能的紊亂，比如記憶力差、疲勞、工作效率降低等等，如果長時間睡眠不足，還可能引起心機紊亂，比如心情煩悶、容易發脾氣等，尤其是女性患者，表現尤其突出。

睡眠不好會引發哪些問題？

俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊?！彼卟蛔銜谷饲榫w低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應遲鈍。經常如此更會使身體抵抗力下降，對各種疾病抵抗力減弱?？梢哉f，睡眠不足，是身心健康的大敵。

初期影響一般來說，睡眠質量不佳但尚未十分嚴重的人，有這樣一些表現：

? 外在面貌：面色萎黃、黑眼圈、白發、脫發；

? 胃腸問題：經常感覺腸胃不適，例如胃不舒服、胃脹、食欲不振、反酸噯氣、大便失調等；

? 精神問題：情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振；

? 其它問題：此外還可能導致頭暈、頭疼等。

當以上這些較為輕微的身體問題出現時，就要非常引起警惕了，要想辦法提高睡眠質量，否則很容易引起更多、更大的問題。