睡不著怎么解決

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【從睡不好看生長發育】

睡眠不足會引起青少年生長發育緩慢，學習成績下降，精神不濟......腦垂體分泌生長ji素多是睡眠狀態中進行，睡不好會影響生長素的分泌，對生長發育造成影響；

睡眠不足對于（上班族）白天精神不振、頭暈腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等，導致工作效率低、緊張易怒、與人相處不融洽，抑郁、郁悶、嚴重導致悲觀厭世；

睡眠不好對精神活動的影響

有睡眠不佳狀況的人，大腦功能不能得到充分的休息和恢復，長時間持續會導致更為嚴重的精神活動方面的問題，包括：

? 情緒低落、感情脆弱、反應遲鈍、判斷力和決策力降低、工作和學習能力下降；

? 對外部環境的反應出現偏差：比如有些人會喪失興趣、麻木不仁、情感淡漠；

? 神經過敏：正常的細微變化都會激起強烈的反應，情緒過于敏感，易激發煩躁、焦慮、不冷靜，易與周圍的人產生矛盾沖突，造成不和諧。

研究表明，患睡眠障礙的人比沒有睡眠障礙問題的人焦慮癥、抑郁癥發生率高出4倍。

影響睡眠質量的因素

年齡：年齡的增長，會導致抑制性神經遞質分泌的減少，神經系統的調節出現紊亂，出現神經衰弱影響睡眠；

精神狀況：長期的精神緊張及壓力，也會影響神經系統的正常運作，出現心神不寧等狀況，影響睡眠；

疾?。盒哪X血管、呼吸道、胃腸道、骨骼及關節等疾病容易產生疼痛感，而內分泌系統功能紊亂，絕經期或shen上腺素分泌異常，同樣會導致神經系統無法正常運作，影響睡眠質量；

作息紊亂：不良的作息習慣，長期熬夜、夜晚過于興奮，或是使用過多的興奮性藥物、不能合理用藥，都會影響睡眠質量；

臟腑失調：在中醫理論中，臟腑的陰陽失和，比如肝郁氣滯、陰虛火旺等情況，都容易導致睡眠不佳狀況的產生。