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睡不好加重神經病癥

睡不好是抑郁、焦慮等神經病癥的重要表現，而睡眠不足又往往加重疾病的癥狀，使病人陷入睡不好→抑郁、焦慮→睡眠不足的惡性循環。

由于大腦功能的減退，許多中老年人常年飽受睡眠不足的痛苦折磨。長時間睡不好會降低機體的抵抗了，內分泌失調，容易導致并加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。

影響睡眠質量的因素

年齡：年齡的增長，會導致抑制性神經遞質分泌的減少，神經系統的調節出現紊亂，出現神經衰弱影響睡眠；

精神狀況：長期的精神緊張及壓力，也會影響神經系統的正常運作，出現心神不寧等狀況，影響睡眠；

疾?。盒哪X血管、呼吸道、胃腸道、骨骼及關節等疾病容易產生疼痛感，而內分泌系統功能紊亂，絕經期或shen上腺素分泌異常，同樣會導致神經系統無法正常運作，影響睡眠質量；

作息紊亂：不良的作息習慣，長期熬夜、夜晚過于興奮，或是使用過多的興奮性藥物、不能合理用藥，都會影響睡眠質量；

臟腑失調：在中醫理論中，臟腑的陰陽失和，比如肝郁氣滯、陰虛火旺等情況，都容易導致睡眠不佳狀況的產生。

如何調整睡眠質量

緩解疾病癥狀：如因生理及心理疾病造成的睡眠問題，首先應積極尋求專業醫生的幫助，治原發疾病，緩解癥狀。

調整生活方式：生活作息規律有助于睡眠的健康：避免睡前神經興奮，盡量放松心情；日間通過適當的運動促進新陳代謝，睡前應避免劇烈運動；此外，不應在睡前進食刺激性食物等等。

合理營養補充：在適當的前提下，補充適合的營養以達致協同平緩神經系統、合理補養臟器，提升肝、心、腎及大腦等功能，對睡眠質量也有一定的幫助。

專業的健康指導：寶元神自我健康管理中心堅持傳統中醫藥文化，根據個人體質問題，量身打造專屬睡眠專家。